👉 栄養ポイント： 鶏肉の高タンパク質＋野菜のビタミンで栄養満点！体を温め、風邪予防にも◎

🍳 作り方
1.鶏むね肉やささみを一口サイズにカット
2.にんじん、玉ねぎ、じゃがいもなどを入れて煮込む
3.コンソメや味噌で味付けして完成！

👉 栄養ポイント： 豆腐でヘルシー＆鉄分・カルシウムも摂れる！

🍳 作り方
1.豆腐と鶏ひき肉を混ぜる
2.すりおろしたにんじんを加えて丸める
3.フライパンで焼いて完成！

👉 栄養ポイント： 鮭のDHA・EPAが脳の発達をサポート！ほうれん草の鉄分で貧血予防にも◎

🍳 作り方
1.鮭を焼いてほぐす
2.ほうれん草を炒め、生クリームや牛乳でソースを作る
3.茹でたパスタと絡めて完成！

👉 栄養ポイント： ひじきのカルシウム＋ツナのタンパク質で栄養満点！

🍳 作り方
1.ひじき・ツナ・にんじんを炊飯器に入れる
2.醤油・みりん・だしを加えて炊くだけ！

👉 栄養ポイント： 納豆の発酵パワーで腸内環境を整え、タンパク質・ビタミンB群も豊富！

🍳 作り方
1.納豆に刻んだネギを混ぜる
2.卵と一緒にフライパンで焼くだけ！

👉 栄養ポイント： 低脂肪高タンパクのささみ＋ビタミンC豊富なブロッコリーで免疫力UP！

🍳 作り方
1.ささみを茹でて裂く
2.ブロッコリーを茹でて、一緒に和える
3.ヨーグルトやゴマだれで味付け

👉 栄養ポイント： かぼちゃのβカロテン＋チーズのカルシウムで骨を強くする！

🍳 作り方
1.かぼちゃを柔らかく蒸す
2.ホワイトソース＆チーズをかけて焼くだけ！

👉 栄養ポイント： 食物繊維豊富で腸活に◎！ヨーグルトの乳酸菌でお腹の調子を整える。

🍳 作り方
1.さつまいもとリンゴを小さく切る
2.ヨーグルトと混ぜるだけ！

👉 栄養ポイント： カルシウム・DHA・ミネラル豊富！外出時の栄養補給にも◎

🍳 作り方
1.好きな具（鮭・しらす・昆布）を準備
2.ご飯に混ぜて握るだけ！

👉 栄養ポイント： 鉄分・ビタミン豊富なほうれん草＋バナナの甘みで飲みやすく、朝食にも最適！

🍳 作り方
1.ほうれん草・バナナ・牛乳をミキサーで混ぜるだけ！

子供が健康に育つためには、栄養バランスの良い食事が欠かせません！

✅ タンパク質（肉・魚・豆類） → 成長と筋肉の発達に必須！
✅ カルシウム（乳製品・小魚・大豆製品） → 骨を丈夫にする！
✅ ビタミン（野菜・果物） → 免疫力UPで風邪予防！
✅ 食物繊維（野菜・芋類・発酵食品） → 腸内環境を整える！

毎日の食事に、少しずつでも栄養満点の料理を取り入れて、子供の元気な体を育てていきましょう💪✨
ぜひ試してみてくださいね😊🍀