「食べなさい！」と強制すると、子供は余計に苦手意識を持ってしまいます。まずは、食材に触れたり、一緒に調理するなどして、「楽しく食べる」ことを意識しましょう。

✅ 具体的な工夫
・苦手な食材を使った料理を一緒に作る
・野菜や果物をスーパーで選ばせる
・絵本や動画で食材について学ぶ

「どれにしよう？」と選ぶことで、自分の食べるものに興味を持ちやすくなりますよ！

調理方法を変えると、意外と食べられることもあります。苦手な食材は、そのままではなく、好きな料理に混ぜたり、食感を変えてみましょう。

✅ 例
・野菜が苦手な場合 → みじん切りにしてハンバーグやカレーに入れる
・魚が苦手な場合 → フライやチーズ焼きにする
・トマトが苦手な場合 → スープやソースにして味をなじませる

「知らないうちに食べていた！」という経験を重ねると、苦手意識が薄れることもあります。

食べ物の見た目が楽しいと、子供の興味が湧きやすくなります。

✅ 具体的な工夫
・おにぎりを動物の形にする
・野菜を星形やハート形にカットする
・お皿の上をカラフルにして、見た目を楽しくする

「かわいい！」と思えると、それだけで食べてみたくなることもあります。

「全部食べなさい！」ではなく、「まずは一口だけ食べてみよう！」と誘ってみましょう。

✅ おすすめの声かけ
・「ちょっとだけ味見してみよう！」
・「一口食べたら好きになるかも？」
・「パパやママも一緒に食べるよ！」

一口食べてみることで、「あれ？思ったより美味しいかも！」と感じることもあります。

親が「美味しい！」と言いながら食べると、子供も「食べてみようかな？」と思いやすくなります。逆に、「これ苦手…」と言うと、子供も「食べたくない」と感じてしまうので注意！

✅ 工夫できること
・家族みんなで「美味しいね！」と言いながら食べる
・食べることをポジティブな時間にする
・無理に食べさせるのではなく、楽しく食べる雰囲気を作る

「食べるって楽しい！」と思えることが、好き嫌い克服の第一歩です。

食べ慣れない食材は、何度も出すことで少しずつ克服できることがあります。一度食べなかったからといって諦めず、調理法を変えながら繰り返し出してみましょう。

✅ 例
・1回目：そのまま出してみる（食べなくてもOK）
・2回目：スープや炒め物に入れてみる
・3回目：好きな料理に混ぜてみる

回数を重ねることで、「前より食べられるかも！」と感じることもあります。

嫌いなものを無理に食べさせると、食事自体がストレスになってしまうことも。家族で楽しく食卓を囲み、ポジティブな雰囲気を作ることが大切です。

✅ 楽しい食卓にするための工夫
・子供が好きな食べ物と一緒に出す
・「今日はどれが一番美味しかった？」と会話を楽しむ
・無理に食べさせず、リラックスした環境を作る

「食べなきゃダメ！」よりも、「食べてみたら楽しい！」という雰囲気を作ることが大切です。

・無理に食べさせず、まずは興味を持たせる
・調理方法や見た目を工夫してみる
・一口だけチャレンジする習慣をつける
・家族が美味しそうに食べる姿を見せる
・何度も繰り返し出して、慣れさせる
・食事を楽しい時間にする

子供の好き嫌いをなくすには、時間がかかることもありますが、焦らず少しずつ工夫をしてみてください。何よりも大切なのは、「食事を楽しい時間にすること」。無理強いせず、子供のペースで好き嫌いを克服できるようにサポートしていきましょう！😊🍽️