NEWS ・ COLUMN お知らせ・コラム
2025.04.05
コラムおうちでできる簡単「親子体操」5選～2歳からOK！～
「子どもと一緒に身体を動かしたいけど、何をすればいいかわからない」
「家の中でも遊びながら運動できることってある？」
そんな方におすすめなのが親子体操です！
体を動かしながら、スキンシップ・運動能力・コミュニケーション力も育てられる、まさに一石三鳥！
今回は、おうちで気軽にできる親子体操を5つご紹介します♪
🤸♂️ 親子でできる！かんたん体操5選
① おおきな木ストレッチ 🌳（対象：2歳〜）
体をぐ〜んと伸ばして、やわらかくなる体づくり！
やり方：
１．親子で手をつなぐ or 両手をまっすぐ上に
２．「おおきな木〜！」と声を出して、かかとを上げて背伸び
３．10秒キープして、ゆっくり戻す ×3回
🎵 葉っぱがゆれてる〜と手を左右にふると、より楽しく！
② トンネルくぐり体操 🚇（対象：3歳〜）
親がトンネルに変身！？くぐるだけで体幹トレーニング！
やり方：
１．親が四つん這いになってトンネル役に
２．子どもが「しゅっぱーつ！」と声を出してくぐる
３．ハイハイ・ジャンプくぐりなど、バリエーションも◎
📸 くぐったあとはハイタッチで盛り上げて！
③ おんぶジャンプ 🐸（対象：4歳〜）
下半身をしっかり使える親子の定番運動！
やり方：
１．子どもをしっかりおんぶ
２．「いっちに！さんし！」の掛け声で軽くジャンプ（その場でOK）
３．5回×2セットくらい、無理のない範囲で
⚠️ 安全第一！子どもが落ちないように注意してね
④ どうぶつまねっこ体操 🦁（対象：2歳〜）
ごっこ遊び＋全身運動で笑顔いっぱい！
まねっこ例：
・ライオン：「がおー！」と手を広げて前に出す
・ゾウ：腕を鼻にして大きくゆらす
・カンガルー：ぴょんぴょんジャンプ
🎤 動きながら鳴き声まねもするとテンションUP！
⑤ 親子ヨガ🧘♀️（対象：4歳〜）
リラックスしながら体幹も鍛えられる！
ちょうちょのポーズ🦋
１．向かい合って座り、足の裏をくっつける
２．膝を上下にパタパタ
３．手をつないで前後にゆらゆら
💡 呼吸を合わせながら「いち・に・さん〜♪」と歌っても楽しい
📌 親子体操のコツ
・遊び感覚でOK！無理なく楽しめる内容に
・子どもの気分を尊重：「イヤ！」なときは中断でOK
・たくさんほめてあげる：「いっぱい動けてすごいね！」が魔法の言葉
🎁 おまけ：体操がもっと楽しくなる工夫
掛け声を工夫 ： 「1・2・3・ジャンプ！」や動物の鳴き声など
ごほうびスタンプ ： 終わったら手作りスタンプカードにペタッ♪
音楽を流す ： 好きな曲に合わせて動くと自然にノリノリ！
👪 まとめ
親子体操は、運動だけでなく親子の絆も深まる時間です。
特別な道具はいらず、今日からすぐに始められます！
「一緒にたのしかったね！」と笑いあえる時間を、ぜひおうちでも✨
関連コラム
札幌の保護者の方へ
今、子供に必要な教育とはなんでしょうか？
テスト重視の知識教育、人間性重視の人格教育、個性重視の個別教育・・・。
いろいろな教育手法があるなかで、注目を浴びているのがSTEAM教育です。
これは、Science（科学）・Technology（技術）・Engineering（工学）・Art（芸術）・Mathematics（数学）を横断的に学び、これらを用いて問題発見・解決を行う実践型の教育です。
21世紀スキルを伸ばす教育法として急速に普及しています。
これからを生きる子供たちに向けて、このSTEAM教育を実践しているのが私共パルティスジュニアプログラミングスクールでございます。
レゴブロックやマインクラフト、スクラッチなどを用い、プログラミングを通じてSTEAM教育を行っています。
是非、お子様に体験させて下さい。無料の体験会を常時実施しております。