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2025.04.29
コラム子どもと向き合うために、まずは自分を整える
～「いい親」より「穏やかな自分」でいること～
「ちゃんと聞いてくれない」「つい怒ってしまう」「余裕がない…」
子どもと向き合いたいのに、うまくいかない。そんな時、ありませんか？
でもそれは、あなたがダメな親だからじゃありません。
ただ、“自分の心と体のゆとり”が足りていないだけかもしれません。
子どもとしっかり向き合うためには、まずは「自分を整えること」がとても大切なのです。
🌀 親だって人間。「余裕がない日」もあっていい
・朝からバタバタ、ついイライラ
・仕事・家事・育児に追われて自分の時間ゼロ
・「早くして！」「また言わせないで！」と強い口調に…
こんな自分を責めてしまう方も多いですが、
親も完璧ではないし、完璧である必要もありません。
まずは「今日はしんどかったな」「私も疲れてる」と、自分の気持ちを認めてあげましょう。
🌿 自分を整える＝子どもとの関係が変わる
自分にゆとりがあると、子どもに対して…
・話をじっくり聞ける👂
・感情的に怒らずにすむ😌
・「大丈夫だよ」と寄り添える🫶
つまり、自分が落ち着いていることで、子どもにも“安心”が伝わるのです。
「整える」は、“甘やかす”とは違います。大人も感情をコントロールしやすくなる方法のひとつです。
☕ 自分を整えるためにできること
毎日じゃなくてOK。5分だけでも、ちょっとだけでも。
以下のようなことを“意識的に”取り入れてみてください👇
・深呼吸をする、温かいお茶を飲む☕
・子どもが寝たあとに好きな音楽や動画を楽しむ🎧
・「できたこと」に目を向けてみる（朝ごはん作れた！など）🍳
・SNSではなく、自分の“気持ち”に目を向ける📵
ほんの小さなリセットでも、心のバッテリーが少し回復します🔋
🤝「整っていない自分」を子どもに見せてもいい
「怒っちゃった」「余裕がなかった」そんな日があっても大丈夫。
むしろ、そういう時こそ子どもにこう伝えてみましょう👇
・「今日はお母さん、ちょっと疲れてたんだ」
・「ごめんね、きつく言いすぎちゃった」
・「今、少し気持ちを整えてるから、ちょっと待っててくれる？」
親が自分の感情に向き合う姿を見せることは、子どもの“心の育ち”にもつながります。
🌸 おわりに
「子どもとちゃんと向き合いたい」その想いがあるだけで、あなたはすでに素晴らしい親です。
でもそのためには、まず自分の心と体に目を向けることが土台になります。
今日できることは小さなことかもしれません。
でも、その積み重ねがやがて“親子のあたたかな関係”をつくっていきます😊
無理せず、完璧を求めず、
少しずつ“自分を大切にする時間”を育ててみてくださいね。
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