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2025.08.28
コラム子供も納得！お菓子ばかり食べるとどうなるの？
「もう1こだけ…！」が毎日になる前に🍪
子どもが大好きなお菓子🍫
つい与えすぎてしまったり、親として「これって大丈夫？」と心配になることもありますよね。
今回は、お子さんにもわかる言葉で「お菓子ばかり食べるとどうなるのか？」を、やさしく解説していきます🧠✨
⚠️ ◆ お菓子には“からだに必要ない”ものが多い！
お菓子は甘くておいしいですが、実は「体をつくる栄養」がほとんど含まれていません😢
特に以下のようなものが多く含まれています：
・砂糖（エネルギーだけですぐに使いきってしまう）
・油（とりすぎると脂肪として体にたまりやすい）
・添加物（色や香りをよくするためのもの）
つまり、「お腹はふくれても、体は育たない」という状態になりがちなんです🍩💦
😣 ◆ 食べすぎるとこんなことが起こるかも！
ごはんが食べられなくなる
→ お菓子でお腹いっぱいになると、栄養バランスのとれた食事がとれなくなります🍚✖️-
虫歯のリスクがアップ！
→ 砂糖をエサにして虫歯菌が大喜び🦠🦷 -
気分のムラが出ることも…
→ 血糖値が急に上がって下がると、イライラ・だるさ・集中力ダウンの原因にも🌀
💬 ◆ 子どもに伝えるなら、こう言ってみよう！
「お菓子ばかりだと、おなかはふくれても体はよろこばないんだよ。お菓子は“ごほうび”や“お楽しみ”にするといいね🍪✨」
“からだがよろこぶ食べ物”という表現を使うと、ポジティブに伝えられます😊
🌟 ◆ お菓子と上手につきあう3つのコツ
「時間」と「量」を決める🕒🍬
→ だらだら食べを防ぐことで習慣化を防げます。
ごほうび方式にする🏅
→ 宿題をがんばったあと、など特別な場面に。
家にストックを増やしすぎない📦
→ 目の前にあると、つい食べたくなるのが子どもです（大人も…！）。
👪 ◆ お菓子との付き合い方は「食育」の第一歩！
お菓子を完全に禁止するのではなく、“楽しく上手に”取り入れることが大切です🍭💕
子どもが「食べ物で体はつくられている」という意識を少しずつ持てるよう、
日々の会話や食卓で優しく伝えていきましょう🍽️✨
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レゴブロックやマインクラフト、スクラッチなどを用い、プログラミングを通じてSTEAM教育を行っています。
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